Atletismo: o lanzamento de disco

Esta modalidade do atletismo básase en lanzar o disco o máis lonxe posible. Primeiramente observaremos os seus comezos, é dicir, a súa historia:

• Con respecto á técnica de lanzamento, podemos dicir que existen 4 fases diferenciadas (aínda que nós, para un mellor aprendizaxe, só realizaremos 3 fases):

1. Agarre e posición inicial:




2. Xiro ou paso sprint (este non o realizaremos):


3. Final


4. Recuperación

• Algúns dos exercicios que realizaremos nas nosas clases están principalmente encamiñados a mellorar o agarre do disco a o propio patrón de lanzamento:

Atletismo: o lanzamento de peso

O lanzamento de peso é unha das disciplinas do atletismo. Cabe mencionar que, nos países sudamericanos ao que nos referimos co lanzamento de peso eles chámanlle lanzamento de bala. Para saber un pouquiño sobre a súa historia podemos ver este pequeno vídeo:



Agora centrarémonos na súa técnica:

1 - Introducción á técnica, na que podemos distiguir entre a técnica rectilínea de O'Brien (que vai a ser a que trataremos de experimentar nós) ou a circular.



2 - Tamén temos dous tipos distintos de agarre do peso.



3 - As fases do lanzamento son básicamente 4: posición inicial, deslizamento, esforzo final e recuperación.



4 - Aquí temos unha breve explicación de cada unha destas accións, tendo en conta o lanzamento rectilíneo de O'Brien.

Posición inicial


Deslizamento ou desprazamento


Esforzo final


Recuperación ou fase final



5 - Por último,veremos algúns exercicios que podemos realizar para mellorar nesta especialidade.

Agarre da bola


Familiarización co desprazamento


Familiarización co esforzo final




Podemos repasar o aprendido clicando nesta ligazón: http://www.juntadeandalucia.es/averroes/~cepco3/escuelatic2.0/MATERIAL/FLASH/Ed.%20F%C3%ADsica/8/Lanzamiento%20de%20Peso.swf


Visto todo esto, agora só queda practicalo!!!